哺乳期能吃花生一类的东西吗？
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知识点疑惑描述
哺乳期能吃花生一类的东西吗？
知识点相关讲解
花生是可以吃的，补气补血。但不建议多吃，因为花生油脂含量比较高，容易长胖。<br>葱、大蒜、八角等调味品适当的都可以吃，但辛辣刺激的食物建议少吃。<br>在哺乳期重要的是要营养均衡，除了主食外，主食中适当吃些杂粮和粗粮。每天要保证300克的深绿色的蔬菜（如菠菜、油菜、绿菜花等），牛奶每天要喝500毫升，豆腐或豆制品要吃1~2两，肉类或鱼类要吃2~3两，水果要吃1个，菌类或海藻类也要适当吃。均衡的饮食会让你的乳汁更充足。
—— 大猩猩和小星星
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